良好睡眠有助脊椎健康
2015/10/28 8:30:56

现代人患颈椎、腰椎、肩周炎等疾病有低龄化的趋势,在脊椎健康上亮起了红灯。这和孩子们从小沉迷于手机、电脑、ipad玩游戏造成颈椎紧张,不无关系,对于学龄儿童来说,学业负担重,书包重也会加强脊椎负荷。并且一些家长过早让孩子参与体育训练,也会在一定程度上造成脊椎损伤。

良好的睡眠十分有助脊椎健康。脊椎在睡眠过程中进行自我修复,脊椎椎间盘是处于放松状态,吸收水分。脊椎是有曲线的, 特别是睡在舒适的床垫上,脊椎的每个维度都能保护,就能令全身肌肉放松不紧张,让床垫能温和地把脊椎的每个点支撑起来,帮助脊椎在夜间恢复。但如果床垫设计不合理,不能对脊椎和身体起到完全支撑的作用,那么椎间盘因为睡姿的关系,受力不均也会变形。好的床垫在内部和基层要做好承重结构,而表层则要柔软舒适,随着人体体重的增加,对床垫要求也会有区别,小时候偏软,长大则偏硬一些。

最基础的目测方法是,当一个人自然站立时,目测两侧肩膀和骨盆是否分别处于一条直线上,若肩膀一高一低,则表示脊柱出现问题,需要进行矫正。从侧面看,如果耳朵与肩膀不在一条水平线上,而是在肩膀前方,则表示颈椎曲度丧失,需要矫正。对于在办公室久坐的白领,建议每隔一个小时站起来活动一下,做一些拉伸的动作缓解脊椎和肌肉疲劳。